Qu'est-ce qui provoque l'excès de sébum ?

Les causes principales de l’excès de sébum

Définition : L'excès de sébum est une surproduction de sébum par la peau, qui devient plus grasse que d'habitude. Il peut être provoqué par des facteurs comme les hormones, l'alimentation et le stress.

L’excès de sébum n’arrive pas par hasard. Les hormones jouent un rôle majeur, surtout pendant les grands changements comme la puberté ou la grossesse.

Le mode de vie influence aussi directement la production de sébum : une alimentation trop riche ou un stress intense peuvent déclencher une surproduction.

Fluctuations hormonales

Les androgènes stimulent directement nos glandes sébacées. D’où des périodes de la vie plus propices à l’excès de sébum.

Pendant la puberté, le taux d’androgènes augmente fortement : voilà pourquoi tant d’ados ont la peau grasse. Chez les femmes, le cycle menstruel apporte son lot de variations, avec une peau plus grasse juste avant les règles à cause d’un pic de progestérone. La grossesse n’est pas en reste, surtout au premier trimestre, où les bouleversements hormonaux chamboulent la production de sébum.

La ménopause aussi peut être une période sensible. La baisse des œstrogènes laisse plus de place à l’action des androgènes, et la peau peut devenir plus grasse qu’à l’habitude.

Quelle que soit la période, pensez à bien choisir son indice SPF pour protéger votre peau au quotidien.

Ce qu'on garde : L'excès de sébum est provoqué par des facteurs comme les hormones, l'alimentation et le stress, les androgènes stimulant directement les glandes sébacées.

Alimentation et excès de sébum

Votre assiette influence directement la production de sébum. Les aliments riches en sucres rapides, comme les sodas ou le pain blanc, sont les premiers responsables. Ils font grimper rapidement votre glycémie, ce qui pousse votre corps à produire plus d’insuline. Et cette insuline stimule la production de sébum.

Les produits laitiers peuvent aussi poser problème. Le lait, qu’il soit entier ou écrémé, contient des composants qui augmentent la production d’insuline et peuvent provoquer une inflammation de la peau.

Heureusement, certains aliments peuvent vous aider :

• Les fibres (fruits, céréales complètes) régulent naturellement l’insuline
• Les oméga-3 réduisent l’inflammation
• Les aliments riches en zinc, comme certains légumes verts, aident à contrôler la production de sébum

Pour une peau plus saine, privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en sucres rapides. Mais votre peau ne réagit pas uniquement à ce que vous mangez : le stress peut également jouer un rôle important dans la production excessive de sébum.

Pour adapter vos soins selon votre type de peau, consultez notre guide sur la peau sèche et rougeurs du visage.

Stress et production de sébum

Le stress ne touche pas que le moral : il impacte directement la peau. Sous tension, le corps libère des substances qui perturbent l’équilibre des neurotransmetteurs. Communs à la peau et au système nerveux, ces derniers se dérèglent et provoquent une surproduction de sébum.

D’où des problèmes cutanés fréquents pendant les périodes de tension. Le stress peut déclencher une production excessive de sébum et aggraver des conditions existantes comme l’acné.

Cette connaissance a donné naissance à la psychodermatologie, discipline qui étudie les liens entre l’état mental et la peau. Les spécialistes recommandent de gérer son stress par des techniques de relaxation pour améliorer l’état de sa peau.