Vous remarquez que votre peau devient plus grasse que d’habitude et vous vous demandez ce qui en est la cause ? Des facteurs comme les hormomes, l’alimentation et le stress peuvent provoquer une surproduction de sébum. Pour en savoir plus, vous pouvez comprendre le sébum.
Les causes principales de l’excès de sébum
L’excès de sébum n’arrive pas par hasard. Les hormones jouent un rôle majeur, particulièrement pendant les périodes de grands changements comme la puberté ou la grossesse. Notre mode de vie influence aussi directement la production de sébum : une alimentation trop riche ou des périodes de stress intense peuvent déclencher une surproduction. Examinons en détail chacun de ces facteurs pour mieux comprendre leur impact sur notre peau.
Fluctuations hormonales
Les androgènes, en particulier, stimulent directement nos glandes sébacées. C’est pour ça que certaines périodes de notre vie sont plus propices à l’excès de sébum.
Pendant la puberté, le taux d’androgènes augmente fortement, ce qui explique pourquoi tant d’ados ont la peau grasse. Chez les femmes, le cycle menstruel apporte son lot de variations : la peau devient plus grasse juste avant les règles à cause d’un pic de progestérone. La grossesse n’est pas en reste, particulièrement pendant le premier trimestre où les bouleversements hormonaux peuvent vraiment chambouler la production de sébum.
La ménopause aussi peut être une période sensible. La baisse des œstrogènes laisse plus de place à l’action des androgènes, ce qui peut se traduire par une peau plus grasse qu’à l’habitude.
Alimentation et excès de sébum
Votre assiette influence directement la production de sébum. Les aliments riches en sucres rapides, comme les sodas ou le pain blanc, sont les premiers responsables. Pourquoi ? Ils font grimper rapidement votre glycémie, ce qui pousse votre corps à produire plus d’insuline. Et cette insuline stimule la production de sébum.
Les produits laitiers peuvent aussi poser problème. Le lait, qu’il soit entier ou écrémé, contient des composants qui augmentent la production d’insuline et peuvent provoquer une inflammation de la peau.
Heureusement, certains aliments peuvent vous aider :
- Les fibres (fruits, céréales complètes) régulent naturellement l’insuline
- Les oméga-3 réduisent l’inflammation
- Les aliments riches en zinc, comme certains légumes verts, aident à contrôler la production de sébum
Pour une peau plus saine, privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en sucres rapides. Mais n’oubliez pas que votre peau ne réagit pas uniquement à ce que vous mangez : le stress peut également jouer un rôle important dans la production excessive de sébum.
Stress et production de sébum
Le stress n’affecte pas que notre moral, il impacte aussi directement notre peau. Quand nous sommes stressés, notre corps libère des substances qui perturbent l’équilibre de nos neurotransmetteurs. Ces derniers, communs à la peau et au système nerveux, se dérèglent et provoquent une surproduction de sébum.
Ce mécanisme explique pourquoi les périodes de tension s’accompagnent souvent de problèmes cutanés. Le stress peut non seulement déclencher une production excessive de sébum, mais aussi aggraver des conditions existantes comme l’acné.
La bonne nouvelle ? Cette connaissance a donné naissance à la psychodermatologie, une discipline qui étudie les liens entre notre état mental et notre peau. Les spécialistes recommandent d’ailleurs de gérer son stress par des techniques de relaxation pour améliorer l’état de sa peau.
